Cuando pensamos en los beneficios del deporte para la salud, casi siempre estamos pensando en una mejora física. Sin embargo, el ejercicio físico conlleva una serie de ventajas tanto para el cuerpo como para la mente.

Practicar diariamente una actividad física moderada y a largo plazo, como puede ser caminar a buen ritmo durante 30 minutos, tiene numerosos beneficios para la salud:

• Te ayuda a mantenerte en tu peso
• Contribuye a controlar el nivel de azúcar en sangre y reduce el riesgo de enfermedades coronarias.
• Favorece la calidad del sueño.
• Reduce el riesgo de muerte prematura.
• Aumenta la autoestima y mejora la depresión.
• Reduce el estrés y ayuda a combatir la ansiedad.
• Evita el aislamiento social y mejora las relaciones con los demás.
• Ayuda a ser más productivo.
• Mejora el humor.
• Es útil para controlar y combatir las adicciones.

Aquí te brindamos algunos consejos para incluir el deporte en tu rutina de autocuidado:

• Aprovecha para hacer deporte con pequeños cambios en tu rutina: por ejemplo, sube escaleras en vez de tomar el ascensor.
• Si permaneces muchas horas sentado, levántate cada 60 minutos y camina un poco para mantener activos tus músculos.
• Ve aumentando paulatinamente la intensidad del deporte que practiques. Aprende a escuchar a tu cuerpo, y trata de no forzarlo.
• Aprende a tener una correcta respiración.
• Elige un equipo adecuado al deporte que practicas. Un buen calzado es fundamental, así como ropa cómoda y transpirable.